|
|
Pořádáme cvičení:
případně jejich kombinaci tak, aby výsledkem bylo vyvážené působení na organismus a optimální dosažení požadovaného výsledku (například zhubnutí nebo odstranění bolestí páteře a pod.).
Termíny cvičení a ceny viz rozvrh hodin, dotazy a objednávky telefonicky, mailem nebo osobně.
MIRKA KOLEBABOVÁ, žákyně Renaty Sabongui
1) přihlásit se, viz kontakt
2) podložku na cvičení (karimatku), osušku, neperlivou vodu, na sebe pohodlné přiléhavé oblečení, obuv nepotřebujete (cvičíme naboso)
3) dobrou náladu
4) jíst nejpozději 1,5 hod. před cvičením!
Pilates se narodil v Düsseldorfu roku 1880. Jeho otec byl řecký gymnasta a matka přírodní léčitelka německého původu. Jako dítě trpěl různými nemocemi (astmatem, revmatickou horečkou) a tak se začal zajímat o různá tělesná cvičení, gymnastiku, potápění, lyžování, box, jógu. Postupně začal vyvíjet sérii cvičení, kterou zpočátku nazýval „kontrologie“. Roku 1912 přijel Pilates do Anglie, kde pracoval jako boxer a artista a od roku 1914 jako instruktor sebeobrany anglických detektivů ze Scotland Yardu. Při vypuknutí 1. světové války byl s ostatními Němci internován do tábora v Lancestru, kde se dále zabýval svou metodou. Vymyslel cvičební programy a různé pomůcky, se kterými pacienti upoutaní na lůžko trénovali, protahovali a posilovali nepoužívané svaly. Pomůcky sestavil ze všeho, co bylo po ruce – z postelí, paland, židlí, poliček, pružin, tyčí...Tyto pomůcky postupně zdokonaloval, až se z nich vyvinuly přístroje, které se používají dodnes. Říká se, že při chřipkové epidemii v roce 1918 nikdo z Pilatesových cvičenců nezemřel, a to díky jeho metodě. Po válce trénoval policejní sbor v Hamburku, chodil k němu Rudolf von Laban (taneční choreograf) a Mary Wigmann (německá tanečnice a choreografka). V roce 1926 odplul z Německa do Ameriky. Rozhodl se emigrovat z politických důvodů a zejména proto, že ho němečtí úředníci přesvědčovali, aby vyučoval v armádě svůj systém. Při plavbě do Ameriky se seznámil se svou budoucí ženou zdravotní sestrou Clarou, se kterou ve stejném roce otevřel své první Pilates studio v New Yorku. Jeho metoda se stala základem pro taneční tréninky věhlasných tanečníků (George Balanchine, Martha Graham, Jerome Robbins, Ted Shawn). Cvičení používali herci, atleti, golfisti, boxeři jako vyrovnávací cvičení k jednostrannému sportu a léčení poúrazových stavů. Pilates pokračoval s vývojem své metody a s trénováním až do své smrti v roce 1967.
Po jeho smrti pokračovali ve vyučování metody jeho žena Clara a jeho studenti. Jedním z jeho žáků, které vyškolil ve své metodě je Ron Fletcher, který rozvinul jeho metodu ještě o práci s ručníkem a perkusivní dýchání. U Rona Fletchera se učila i Renata Sabongui, která tuto metodu (Pilates cviky + Towel Work) dovezla do Čech a vyučuje jí na taneční konzervatoři v Praze.
Renata Sabongui je známá po celém světě, je držitelkou licence Rona Fletchera a je jednou z nejlepších lektorek a cvičitelek u nás. Je držitelkou ochranné komunitární známky Sabongui Pilates Academy v Evropské unii. V Americe učila tanec Chelseu Clinton, dceru amerického prezidenta Clintona.
RÁDA SE S VÁMI PODĚLÍM O ZKUŠENOSTI, KTERÉ JSEM ZÍSKALA STUDIEM NA Sabongui Pilates Academy.
Na cvičení a poradnu ve Studiu zdraví se objednávejte telefonicky, mailem nebo osobně.
Ideální pohyb pro zlepšení fyzické kondice a i na spalování tuků. Při chůzi se zapojí i horní část těla, zvláště mezilopatkové a tricepsové svaly.
Chůze Nordic Walking je vhodná pro jakoukoli kondici, věk a pro snižování nadváhy. Nejsou zatěžovány klouby a chůze se může přizpůsobit.
Chodíme ve Zdicích a okolí a v Berouně a okolí. Informace o termínech viz. aktuality.
Jedna lekce trvá 1,5 – 2 hod. (podle toho jak se nám venku líbí – většinou počítejte 2 hod).
Lekce sestává ze zahřívací fáze, protahovací a spalovací ( rychlá chůze) nebo povídací ( udržovací chůze) + cvičební část (Pilates cvičení).
Cvičí se na speciálních klouzavých podložkách. Skluzu je využíváno k posilování centra těla a hlavně zad. Cvičení je rozděleno na pomalejší část s důrazem na posílení centra těla a protahování a dynamickou část na spalování tuků.
Cvičit je možné ve stoje, kleku, na zádech, břiše nabo boku. Více než 300 cviků dokáže nahradit tradiční trénink v posilovně se závažím a umožňuje cvičit aerobik bez doskoků a zatížení kloubů. Vhodné pro každého, kdo si chce zlepšit kondici a dát si trochu do těla.
Jak takové cvičení vypadá, se můžete podívat zde.
Cvičení pro léčbu a regeneraci páteře. Je to originální metoda, jak léčit poruchy páteře, ale hlavně jak jim předcházet. Metoda byla vyvinuta MUDr. Richardem Smíškem, proto je také označováno jako SMS. Vhodné jako léčba při bolestech páteře. Budeme cvičit s elastickým lanem. Cvičení s elastickým lanem umožňuje svaly posilovat a zároveň protahovat. Nejdůležitější na cvičení SMS je, že pomocí svalových spirálních zřetězení vytváří v těle sílu vzhůru, která odlehčuje tlak na meziobratlové ploténky a klouby. Tím umožňuje jejich výživu, regeneraci i léčbu. Vhodné pro klienty, kteří mají problémy s páteří při ostatních cvičeních (Aerobik, Zumba, Bosu, Pilates, IGA, Flowin). Toto cvičení využívají i vrcholoví sportovci na srovnání svalových nerovnováh způsobených jednostranným zatížením.
Jak takové cvičení vypadá, se můžete podívat zde.
Pokud máte rádi akční cvičení s dynamickou hudbou a chcete si zlepšit kondici a zhubnout, tak to je to pravé cvičení pro vás! Cvičíme na míčích s pružnými lany (novinka) a tak je zapojena i horní část těla.
Cvičení Pilates, Flowin a s lany zaměřené více na posilování a protahování.
Cvičení zaměřené hlavně pro ty, kteří chtějí spálit tuky a vytvarovat postavu. Kombinujeme zde cvičení Pilates, Flowin, míče a lana. Váhové úbytky a ubývající centimetry se průběžně kontrolují a vyhodnocují. Na konci kurzu získáte dobrý pocit ze štíhlejší a pružnější postavy a diplom.
Děti 3 – 6 let : cvičíme s míči, Pilates a IGA cviky - bez maminek. Jedná se o sestavu cviků, která kompenzuje přetížení svalových skupin při sezení. Protahujeme svaly, které se sezením zkracují a posilujeme ty, které ochabují. Pomocí cvičení předcházíme pozdějším komplikacím s páteří.
Přijďte si zatančit v rytmu orientální hudby. Přijďte na chvíli zapomenout na všední starosti a poodkrýt tajemství orientálních tanečnic a princezen. Rádi tančíte a nemáte partnera na tanec? Nebaví Vás zumba a aerobic, joga či pilates? Pojďte se protáhnout a zatančit na kurz orientálního tance. Kurzy vede tanečnice a lektorka Sáriya - Alexandra Bártů, lektorka s desetiletou zkušenosti s tancem a vedením kurzu orientálního tance.
Orientální tanec je vhodný pro ženy každého věku, cvičení pro zformování Vaš9 postavy, zvýšení kondice, relaxaci a zábavu.
Kurzovné je 1000 Kč (10 lekcí). Při přihlášení záloha 500 Kč.
Miroslava Kolebabová, DIA-RACIO Zdice, 2011